龙琳老师 | 正确做好复学前的心理准备

以下文章来源于林子原创 ，作者龙琳

      庚子年初这个“超长版”的寒假，让广大学生和家长们经历了各种情绪、情感的起伏变化。有忧虑恐惧、焦躁不安，也有感恩喟叹、期望渴盼。随着疫情防控形势不断向好的方向发展，各地复学安排逐渐公布，开学复课的准备提上很多家庭的议事日程。这个时候，如何调整心态，正确做好复学前的心理准备，变得尤为重要。学生和家长都要科学利用心理缓冲期，平稳有效地进入复学新阶段。

 作为学生，提振精神，按时作息，以饱满的热情、积极的心态迎接复学。

   在长时间宅家学习生活中，不少孩子会产生一些不良习惯，比如行动的懒散拖延，网课学习的疲倦怠惰。又由于较长时间缺少与同伴面对面的交流，也可能产生封闭抑郁的情绪。身心是一个有机的整体，只有身体健康、精神饱满，心情才能更舒畅，学习才能高效。因此，孩子们首先要将自己的作息规律调整至与学校正常安排同步的状态，保证自己精力充沛；其次，要采用“积极心理暗示法”，在闲暇时多设想学校生活中的美好画面，比如课堂上老师的赞许，同学们一起活动时的开心愉悦，用这些场景刺激自己对学校生活的积极体验，从而激发学习的热情与动力。同时，要给自己设定合理的目标，给予自己适度的压力，将剩下的宅家学习时间视为弯道超车的一个契机，夯实基础，突破弱科，发展优势，让自己坚信：只有自律的人生才能收获更多自由与美好。

作为家长，调整期待，合理安排，以平和的心境，细心地关爱，引导孩子做好复学。

家长们应该避免走入两个心理误区：其一是对孩子过于忧虑担心；其二是松懈不管、听之任之。有的家长对学校复学后，学生聚集在一起上课极为担心，生怕孩子感染病毒，为此焦虑不安。其实大可不必如此。一方面，我们应该相信政府和学校相关部门的防控力度与措施，让自己情绪平稳下来；另一方面，我们也要教导孩子养成良好的卫生防疫习惯。在宅家生活和网课学习的亲子陪伴中，一些家长时时刻刻期盼着孩子早点开学，以为只要孩子一进学校就万事大吉了，从此不管不问。这又走入了另一个误区。宅家时父母的监视与唠叨，让孩子处于一个紧张逼仄的心理环境中；而复学后突然之间从他们的世界里消失，又让他们无法获得应有的心理支持。这一紧一松，容易让孩子陷入不安全的心理状态中，出现情绪波动，影响身心健康和学习效果。家长应该密切关注孩子的心理变化，及时疏导孩子出现的不良情绪，保持与学校老师的有效沟通。让适度的关注、细心地关爱，帮助孩子将宅家生活与复学生活“无缝对接”，实现平稳过渡。

风雨过后是彩虹，在春暖花开的季节里，让我们心存感恩，敞开心胸，满怀欣喜与期待，微笑着去拥抱复学后的新生活。

（作者系湘潭市一中教师，国家二级心理咨询师）

本文已在3月19日《湘潭日报》刊出

审核：吴展宏

美编：黎立阳